Hablamos mucho del estrés, pero... ¿sabes realmente qué es? La versión simple es que es una respuesta física, mental o emocional a una causa externa (peligro, miedo, tensión...). Un examen, hacer una presentación, asumir más trabajo del necesario, un atasco, los ruidos de una obra cercana, una discusión seria, una mudanza, un divorcio o el fallecimiento de un ser querido son algunas de las causas que pueden generar estrés.
El estrés puede ser negativo, sobre todo si se convierte en crónico. Tanto el cuerpo como la mente se puede resentir, llegando a derivar en enfermedades. Aunque también puede ser positivo, porque hay muchas personas que funcionan más y mejor bajo presión. En cualquier caso el estrés forma parte del ser humano desde siempre. Porque ser perseguido por un gigantesco depredador seguro que generaba estrés a nuestros antepasados más lejanos. El asedio de una ciudad por parte de un ejército enemigo en la Edad Media seguro que no generaba calma en los asediados. Y no creo que el hecho de estar en una trinchera en la Segunda Guerra Mundial fuese algo tranquilizador para los soldados. Y nosotros tampoco nos hemos librado de un estrés justificado, porque no tenemos más que recordar las últimas crisis económicas o sanitarias que hemos vivido. Aunque también hay cierto tipo de angustia y tensión que pueden parecer muy acreditadas para quien las sufre, pero totalmente triviales para los demás.
Sea como sea, no podemos evitar buena parte de las circunstancias que nos generan estrés, pero lo que sí está en nuestra mano es cambiar la manera en la que las percibimos y cómo respondemos ante ellas. Por eso a continuación comparto contigo mis 25 frases favoritas sobre el estrés.
1.- “El estrés es como una especia: en la proporción adecuada, realza el sabor de un plato. Muy poco produce una comida insípida y aburrida; demasiado puede ahogarte”.
Donald Tubesing
2.- “La verdad es que el estrés no proviene de su jefe, sus hijos, su cónyuge, los atascos de tráfico, los problemas de salud u otras circunstancias. Proviene de tus pensamientos sobre tus circunstancias”.
Andrew Bernstein
3.- “Si algo externo te angustia, el dolor no se debe a la cosa misma sino a tu propia estimación de ella; y esto tienes el poder de revocarlo en cualquier momento”.
Marco Aurelio
4.- “Si realmente quieres escapar de las cosas que te acosan, lo que necesitas no es estar en un lugar diferente sino ser una persona diferente”.
Lucio Anneo Séneca
5.- “No existe una vida libre de estrés. Nunca se ha presentado evidencia que sugiera que alguna vez se pueda lograr una vida libre de estrés. El estrés se puede controlar, aliviar y disminuir, pero nunca eliminar”.
Gudjon Bergmann
6.- “El estrés no es lo que nos sucede. Es nuestra respuesta a lo que sucede. Y nuestra respuesta es algo que podemos elegir”.
Maureen Killoran
7.- “No creas en todos los pensamientos de preocupación que tengas. Los pensamientos de preocupación son notoriamente inexactos”.
Renée Jain
8.- “El estrés puede resultar en ansiedad si se maneja mal, o en logros si se maneja bien. En lugar de pensar en sus preocupaciones como problemas, considérelas como desafíos y, si es posible, como oportunidades”.
Chelsea Erieau
9.- “No permitas que tu mente intimide a tu cuerpo haciéndole creer que debes llevar la carga de tus preocupaciones”.
Astrid Alauda
10.- “El estrés actúa como un acelerador: te empujará hacia adelante o hacia atrás, pero tú eliges en qué dirección”.
Chelsea Erieau
11.- “El estrés puede ayudarte a enfocarte mejor y puede ser positivo. Tener pequeñas cantidades de estrés puede estimularte a pensar. Ser capaz de manejar tu estrés es la clave”.
Frank Long
12.- “La tensión es un hábito. La relajación es un hábito. Los malos hábitos se pueden romper y los buenos se pueden formar”.
William James
13.- “Para lograr grandes cosas se necesitan dos cosas: un plan y poco tiempo”.
Leonard Bernstein
14.- “Gran parte del estrés que siente la gente no proviene de tener demasiado que hacer. Viene de no terminar lo que comenzaron”.
David Allen
15.- “En momentos de gran estrés o adversidad, siempre es mejor mantenerse ocupado, invertir tu ira y tu energía en algo positivo”.
Lee Lacocca
16.- “El descanso no es ociosidad, y tumbarse a veces en la hierba bajo los árboles en un día de verano, escuchando el murmullo del agua o contemplando las nubes flotar en el cielo, no es en modo alguno una pérdida de tiempo”.
John Lubbock
17.- “Tómate un descanso; un campo que ha descansado da una cosecha generosa”.
Ovidio
18.- “Cuando te sientas estresado, hazte una pregunta: ¿Esto importará dentro de cinco años? En caso afirmativo, haga algo al respecto. Si no, entonces déjalo pasar”.
Catherine Pulsifer
19.- “Nuestra ansiedad no proviene de pensar en el futuro, sino de querer controlarlo”.
Kahlil Gibran
20.- “Pensar en exceso causa estrés y preocupación innecesarios, y tiende a desproporcionar las cosas”.
Melissa Eshleman
21.- “Una de las mejores maneras de reducir el estrés es aceptar las cosas que no puedes controlar”.
M.P. Neary
22.- “La regla número uno es no preocuparse por las cosas pequeñas. La regla número dos es que todo son cosas pequeñas”.
Robert Eliot
23.- “Podemos arreglárnoslas fácilmente si solo asumimos, cada día, la carga que se nos ha asignado. Pero la carga será demasiado pesada para nosotros si volvemos a cargar hoy la carga de ayer y luego añadimos la carga del mañana antes de que se nos exija llevarla”.
John Newton
24.- “No es la montaña que tienes delante la que te desgasta; es el grano de arena de tu zapato”.
Robert W. Service
25.- “Estas montañas que llevas, se suponía que solo debías escalarlas”.
Najwa Zebian
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